Les voy a enseñar como meditar, para principiantes, la palabra meditar tiene varios significados, entre ellos los siguientes:

Pensar y considerar un asunto con atención y detenimiento para estudiarlo, comprenderlo bien, formarse una opinión sobre ello o tomar una decisión

Orar mentalmente sobre algún tema religioso o trascendente.

La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado con ese contenido, ​ o como un fin en sí misma.​

En en mundo Holistico o espiritual la meditacion es de gran valor para lograr equilibrio emocional y este a su vez ayuda en el equilibrio fisico, pero la gran pregunta para los principiantes es como lo hago?

Es sencillo vamos a iniciarnos con la respiracion lo primero que vamos a hacer es respirar profundamente, tomamos aire por la nariz, lo llevamos a los pulmones y luego lo bajamos al abdomen, lo retenemos alli unos pocos segundos y luego lo vamos soltando por la boca lentamente, vamos a realizar esto 3 veces.

Pruebenlo mientras van leyendo este articulo, se daran cuenta que se siente mas relajados al finalizar este ejercicio.

ahora cierra tus ojos si quieres y respira pausadamente, comienza a imaginar, se que muchas personas me dirán, pero yo no se imaginar, si saben, les digo como hacerlo, es solo pensar decirte a ti mismo las cosas mentalmente ya con el tiempo las cosas cambiaran y comenzaras a verlo, lo que llamamos visualizar.

di mentalmente y si puedes imaginalo que estas en un lugar que te agrade lleno de paz, respira esa paz, lleno de armonia, respira esa armonia, di me siento sano y cubierto con una luz blanca protectora, imagina como esta luz se desprende de tu cuerpo y crece, todo esto puedes hacerlo a medida que lees este articulo, imaginar es nuestro gran poder, somos creadores.

imaginate ahora en el mar, aguas cristalinas, hermosas, puedes ver la arena blanca a traves del agua, mira tus pies sobre esa arena y dentro de esa agua, siente como te toca el agua, esta tibia, te agrada la temperatura, disfruta de ella puedes imaginarte nadando o simplemente sentado en ella disfrutando de su quietud, desde alli puedes ver la orilla de arena blanca, grandes palmeras, mira como hay grama, cesped, y crecen una hermosas flores moradas y blancas, sientes el sol agradable sobre tu piel, recibes energias.

Siente como se cargan tus energias, como te llenas de vitalidad, esa luz blanca que se desprende de tu cuerpo se expande alrededor, ve como te purificas y como esa luz te protege de todos los elementos.

Si quieres este es el momento de hacer una oración la que quieras la que te sepas, la que salga de tu mente y corazón, lo vas a realizar mentalmente y fíjate que ya estas meditando.

Ya te habrás dado cuenta que meditar es fácil, es calmar tu angustia, equilibrar tus energías con tu mente. Colocar pensamientos, sentimientos y emociones en conjunto para sanarte a medida que tu imaginación se dedique a darte estas sensaciones y no angustia y temor, veraz como muchas cosas en ti mejoran como la hipertension arterial .

Cada vez que sientas que las cosas se salen de control, métete en esta burbuja personal piensa en algo que te guste, yo amo el mar y siempre me calma pero si lo que a ti te calma es un lago piensa en el y en que harías al estar allí, si te calma la montaña o la pradera, piensa en eso, si te gusta un crucero piensa en el, imagínate todo lo que estas disfrutando en ese lugar.

Ya luego con el tiempo te darás cuenta que puedes llegar mas lejos que puedes calmar todo tu cuerpo es cuestión de practica.

Empezaras imaginando, visualizando como lo llaman algunos, luego iras logrando equilibrar esto con lo que quieres descubrir en ti la meditación es pensar, conectarte contigo mismo y con la divinidad.